Questa pratica è molto utile per calmare l’ansia e il flusso di pensieri che si formano nella mente senza che ce ne rendiamo conto, quei pensieri che i monaci buddisti chiamano metaforicamente “scimmia impazzita”, proprio perché la scimmia non è mai ferma, salta da un posto all’altro, urla, è fuori controllo. Siediti su una sedia

Il corpo è la casa in cui abitiamo, è al servizio della nostra vita; ascoltare il nostro corpo, oltre a connetterci nel qui e ora, ci apre alla consapevolezza delle sue funzioni, al rispetto e all’amore che merita. Che meritiamo. Il body scan ha il fine di rendere consapevoli del proprio corpo, attraverso la quale

Questa meditazione è molto semplice e si può praticare in qualsiasi momento e in qualsiasi situazione ti trovi, per calmare pensieri e emozioni negative. Semplicemente cammina, in casa o all’aperto, portando l’attenzione al tuo piede destro e sinistro nel momento in cui si appoggiano e premono sul suolo; senti la pressione e il movimento che

Tieni una posizione, seduta o a terra, in modo che la schiena stia naturalmente in verticale e senza tensioni e lascia che si sciolga verso l'alto, una volta trovata la posizione, la testa è leggermente reclinata in avanti con il mento leggermente più vicino al collo, non schiacciato ma tanto quanto basta per liberare le

In piedi e ad occhi chiusi, trova la posizione che per te è più vicina al punto di equilibrio. I piedi sono paralleli, hanno più o meno la distanza di un piede l'uno dall'altro, un po’ come se ci fosse un piede tra i due piedi. Incomincia ad oscillare un pochino in avanti, a sinistra,